Über mich
Alexandra – Expertin für körperbasierte Regulation & mentale Stärke
Alles was du glaubIch bin Alexandra – Athletenmanagerin und Trainerin für körperbasierte Regulation mit dem Fokus auf mentale Stärke im Sport. Aus eigener Erfahrung mit intensiven Emotionen, sowie gesundheitlichen und beruflichen Herausforderungen weiss ich, wie entscheidend es ist, das Nervensystem zu regulieren – denn wahre Regulation beginnt im Körper, nicht im Kopf.
Egal ob du Sportler:in, Führungskraft oder Privatperson bist – dein Nervensystem reagiert immer gleich auf Stress und Emotionen, bis es dir gelingt, diesen Kreislauf zu durchbrechen. Mein Training basiert auf kurzen, gezielten, körperbasierten Impulsen, die du leicht in deinen Alltag integrieren kannst. So lernst du, deine Emotionen zu regulieren, Blockaden zu lösen und deine mentale Stärke nachhaltig zu stärken - ganz automatisch.
Mit meiner Begleitung findest du zurück zu mehr Balance, Klarheit und Selbstregulation – im Wettkampf, im Beruf oder im Alltag. Ich unterstütze dich dabei, dein volles Potenzial zu entfalten – mit einfachen Techniken und fundiertem Wissen über deine Körperintelligenz.
TAKE YOUR POWER BACK!
Um was geht es bei Mindflip genau?
Mindflip verbindet Mentaltraining mit einem körperbasiertem Training, das auf die Regulation deines Nervensystems zielt. Es geht nicht darum, deine Gedanken zu ändern, sondern anders wahrzunehmen und eine andere Perspektive einzunehmen - nicht nur im Kopf sondern mit dem ganzen System. Durch kurze, gezielte Impulse verändert sich dein Körpergefühl – und damit auch dein äusseres Erleben. Du reagierst nicht mehr automatisch, du handelst bewusst - was zu entspanntem Erfolg führt.
Dienstleistungen
Mindflow
🧠 Alltagssurfer:innen
Themenorientiertes Training für mehr Balance im Leben:
Von Stress zu Entspannung
Von Angst zu Vertrauen
Von Stillstand zu Selbstwirksamkeit
Ziel: eine bessere Selbstregulation im Alltag, ohne komplizierte Routinen.
Mindgames
🏅 Sportler:innen & Teams
Wettkampfvorbereitung auf grosse Turniere & Meilensteine
Emotionale Höchstleistung braucht Power
Mindgames ist ein Programm für Athletinnen, die lernen wollen, intensive Emotionen bewusst zu steuern – vor dem Wettkampf, im Druckmoment, in der Regeneration.
Themen u.a.:
Wettkampf-Emotionen & Gedanken in Flow verwandeln
Körpersignale lesen und nutzen
Resilienz im Hochleistungsumfeld entwickeln
Gewohnte Muster durchbrechen
Mindleader
Für Führungskräfte
Innere Klarheit ist die Basis guter Führung.
Mindleader unterstützt Menschen mit hoher Verantwortung, ihr Nervensystem zu stabilisieren – um präsent, verbindlich und fokussiert zu bleiben, auch in Konflikt oder Überforderung.
Fokus:
Nervensystem als Führungskompetenz
Von Reaktion zu bewusster Präsenz
Stressfreie Entscheidungen und klare Kommunikation
Unsere häufigsten Themen haben alle eines gemeinsam: Sie entstehen im Nervensystem. Ob Schmerzen, Stress oder emotionale Belastungen – das Nervensystem steuert, wie wir diese wahrnehmen, darauf reagieren und dann verarbeiten. Deshalb ist es so wichtig, genau hier anzusetzen, um langfristige Veränderung und Wohlbefinden zu schaffen.
Wie funktioniert das Training?
Kurz & präzise: keine langen Coachings, sondern Impulse mit Wirkung
Körperbasiert: statt viel reden – spüren, regulieren, integrieren
Individuell oder in Gruppen
Ort & Format flexibel: online oder in Präsenz (in deinem gewohnten Umfeld)
So läuft eine Zusammenarbeit
➡️ 1. Kennenlernen & Zielklärung
Wir starten mit einem unverbindlichen Gespräch, in dem wir deine Themen, Ziele und Erwartungen klären (schreibe mir einfach eine kurze Mail über das Formular oder rufe direkt an).
➡️ 2. Individuelle Analyse
Gemeinsam schauen wir auf dein aktuelles Stressverhalten, körperliche Reaktionen und mentale Herausforderungen.
➡️ 3. Massgeschneidertes Trainingskonzept
Du bekommst ein individuelles Programm mit körperbasierten Impulsen und einfachen Übungen für deinen Alltag.
➡️ 4. Begleitung & Integration
Ich unterstütze dich dabei, die Techniken Schritt für Schritt in deinen Alltag, Beruf oder Sport zu integrieren.
➡️ 5. Reflexion & Weiterentwicklung
Wir überprüfen regelmässig deinen Fortschritt und passen das Training flexibel an – für nachhaltige Wirkung.
“Durch das Training bei mindflip habe ich nicht nur meine Ziele erreicht, sondern auch neue Energie und Selbstbewusstsein gewonnen - und es war so einfach. Gerade die Impulse vor den Games haben mir extrem geholfen um den Fokus das ganze Spiel zu halten. Danke!”
Eishockeyspieler, Swiss League, Stürmer
Anonymer Eishockeyspieler
National League
Mentales Tief
„Ich steckte in einem mentalen Tief und wusste, dass ich neue Impulse brauche. Alexandra hat mit gezielten Fragen schnell und individuell geholfen, mich aus der Negativspirale zu holen.
Dank ihrer Unterstützung war ich schnell wieder „back on track“. Ich fühle mich jetzt sicherer und bereit für neue Herausforderungen. Mindflip kann ich jedem empfehlen, der mentale Unterstützung sucht.“
Eliane Kleesattel
Snowboard Alpin
Angst vor Sturz
„Nach drei Hirnerschütterungen war ich blockiert. Alexandra half mir, mit Leistungsdruck, Zielen und Ängsten umzugehen. Heute bin ich entspannter am Start und gehe gelassener mit Stürzen um.
Meine Planung ist klarer, Überforderung spüre ich weniger. Alexandra stellt die richtigen Fragen, gibt Orientierung – und nach jeder Session geht’s mir besser.“
Meike
Wakeboarderin
Angst vor Verletzung
„Nach meiner Verletzung hatte ich grosse Angst den Sprung, bei dem es passiert ist, wieder zu machen. Schon nach der ersten Sitzung mit Alexandra konnte ich wieder Neues ausprobieren und war motivierter.
Sie war professionell, empathisch und hat mir einfache Übungen für den Alltag mitgegeben. Ich fühlte mich stets wohl und verstanden – absolut empfehlenswert.“
Carina Maurus
Triathletin
Überforderung
„Nach meinem schweren Radunfall mit grosser Narbe hatte ich diverse Ängste. Ich dachte sie sind mental - sie haben sich aber alle duchr den Unfall im Körper festgesetzt. Alexandra war von Anfang an einfühlsam und ihr individueller Ansatz hat mir sehr geholfen.
Durch Gespräche und Übungen habe ich vieles überwunden und gehe jetzt freier und mental stärker durchs Leben - ohne Druck. Nach 1,5 Monaten fühle ich mich besser – körperlich und psychisch.
Anonyme Langläuferin
A-Kader SwissSki
Nervosität
„Vor Wettkämpfen war ich so nervös, dass mir oft schlecht wurde und ich mich übergeben musste. Alexandra hat mir geholfen, meinen Körper besser zu verstehen und die Nervosität zu lindern und etwas mehr zu akzeptieren.
Jetzt starte ich viel ruhiger und kann mich voll auf das Rennen konzentrieren. Das hat mein Wettkampferlebnis komplett verändert.“
Vielleicht hast du schon beim Lesen gemerkt, dass sich das Gefühl in dir verändert hat? Cool, oder? Es braucht nicht viel. Keep it simple. Überzeuge dich selbst.
Wenn du mehr davon willst, freue ich mich auf deine Kontaktaufnahme.
Deine Alex